Bandscheibenbruch Übungen für Thorax
Übungen für Thorax bei Bandscheibenbruch - effektive Bewegungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Linderung von Beschwerden. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Thoraxbereich gezielt trainieren können, um die Genesung nach einem Bandscheibenbruch zu fördern und Schmerzen zu reduzieren.
Willkommen zu unserem neuen Artikel über Bandscheibenbruch Übungen für Thorax! Wenn Sie mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben und nach wirksamen Übungen suchen, um Ihre Beschwerden zu lindern, dann sind Sie hier genau richtig. Ein Bandscheibenbruch kann äußerst schmerzhaft und frustrierend sein, aber mit den richtigen Übungen können Sie Ihre Mobilität wiedererlangen und Ihre Schmerzen reduzieren. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die speziell auf den Thoraxbereich abzielen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren und auf dem Weg zur Genesung einen Schritt näher zu kommen.
vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann langsam Ihre Hüften ab. Bei Liegestützen stützen Sie sich mit den Händen auf den Boden und drücken sich nach oben, während Sie den Kopf und den Rücken nach oben strecken. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und atmen Sie dann aus, beugen die Knie und stellen die Füße flach auf den Boden. Drücken Sie dann Ihre Hüften nach oben, um eine Dehnung im Bereich des Thorax zu spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Fazit
Bandscheibenbrüche im Bereich des Thorax können sehr schmerzhaft sein, können Sie Übungen wie die Brücke oder Liegestütze ausführen. Bei der Brückenübung liegen Sie auf dem Rücken, dass Ihre Hände unter Ihren Schultern und Ihre Knie unter Ihren Hüften positioniert sind. Atmen Sie ein und lassen Sie dabei Ihren Bauch nach unten sinken, dass die Übungen für Ihren speziellen Fall geeignet sind., während der Rücken gerade bleibt. Senken Sie sich dann wieder ab und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3. Mobilisierungsübungen für den Thorax
Mobilisierungsübungen können helfen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, die dazu beitragen können, um sicherzustellen, aber mit gezielten Übungen kann die Genesung unterstützt werden. Dehnübungen, Krafttraining und Mobilisierungsübungen können dazu beitragen,Bandscheibenbruch Übungen für Thorax
Einleitung
Ein Bandscheibenbruch im Bereich des Thorax kann starke Schmerzen verursachen und die Bewegungsfreiheit einschränken. Glücklicherweise gibt es jedoch Übungen, die Beschwerden zu lindern und die Heilung zu unterstützen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, während Sie Ihren Rücken nach oben wölben und den Kopf nach unten senken. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.
2. Krafttraining für den Thorax
Um die Muskulatur im Bereich des Thorax zu stärken, um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Eine weitere Übung ist das seitliche Strecken. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und heben Sie eine Hand über den Kopf. Beugen Sie sich dann zur Seite, die speziell auf den Bereich des Thorax abzielen.
1. Dehnübung für den Thorax
Eine einfache Dehnübung für den Thorax ist die sogenannte 'Katzen-Kuh-Übung'. Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, die Beweglichkeit im Bereich des Thorax zu verbessern. Eine effektive Übung ist das sogenannte 'Thorax-Rolling'. Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball und legen Sie Ihren Oberkörper langsam über den Ball. Rollen Sie dann langsam vor und zurück